私は仕事を通して、多くの人に会い、
「どうやったら自分らしく生きられるのか？」
「自分のやりたいことを叶えるためにはどうしたらいいのか？」
を日々、アドバイスしています。
そんななか、気がついたことがあります！
いつでも自分のやりたいことを実現できて楽しそうに暮らしている人と、
そうでない人がいることに・・・
これらの人たちは一体何が違うのでしょうか？
決定的に違うのは「自己肯定感の高さ」です。
自己肯定感が高い人は、
すぐに行動ができ、どんどんと自分のやりたいことを叶えていきます。
反対に自己肯定感の低い人は、行動することに躊躇してしまい、
いつまでたってもやりたいことを実現することができません。
そう、自分のやりたいことを実現させるためには、
まず自己肯定感を高めていく必要があるのです。
ここでは、努力しなくても、
誰でも簡単に「自然と自己肯定感が高まってしまう方法」を紹介していきます！
私もこの方法を試すようになってから、
嘘みたいにいろんなことがうまくいくようになりました！
ぜひ、参考にしてみてください。
目次
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、簡単に言うと「自分を肯定する力」。
要は「自分の行動に対して、オッケーを出せるかどうか」ということです。
自己肯定感が高い人と低い人の違い
自己肯定感の高い人は、
自分の行動に対してどんな時でもオッケーを出すことができます。
自分の行動がうまくいった場合は「やったー！」と素直に喜ぶことができますし、
たとえ失敗しても「自分はよく頑張った！」
「次はもっと頑張ろう！」「楽しかったから、まあいいか！」と思うことができます。
しかし、反対に自己肯定感が低い人は、
自分の行動に対してオッケーを出すことができません。
うまくいかなかった場合は
「何でこんなことをしてしまったんだ！」と自分を責めてしまいます。
それどころか「こんなことやらなかよかった！」と
後悔してしまうことも少なくありません。
うまくいった場合でも
「もっとうまくやれたはず・・・」「たまたまできただけ」
「この後、なにか悪いことが起きるんじゃ・・・」なんて思ってしまいます。
自己肯定感の高い人からしてみれば、
うまくいったのに「何でそんなこと思うのか？」と
不思議に思ってしまうかもしれませんが、
自己肯定感の低い人からしてみれば、これはあるあるではないでしょうか？
自分らしく生きられる人は、自己肯定感が高い！
いつも自信に満ち溢れていて、誰とも仲が良くて、何をやってもうまくいく。
あなたの周りにもそんな人がいるのではないでしょうか？
そして、「そんな風になれたらいいな」と思うことはないでしょうか？
いつも自信満々の人は往々にして自分らしく生きられている人です。
そして、自分らしく生きるためには自己肯定感が高くなくてはなりません。
自己肯定感が高い人は、
いろんなことにどんどんと積極的にチャレンジしていくので、
その分成功する回数も多く、その度に自信がついてきます。
反対に、自己肯定感の低い人は、
チャレンジすることをためらってしまうので、
成功体験が人よりも少なく、自信がない人が多いのです。
自分らしく生きられる人は、常に自己肯定感が高く、
さらに「自然と自己肯定感を高めていける習慣」、
いわゆる‟クセ”のようなものを持っています。
自己肯定感の低い人は、
そのような「自然と自己肯定感を高めていける習慣」を身に着けることで、
努力をせずに自己肯定感を高めていくことができるようになるんです。
【注意！】努力して自己肯定感を高めてはいけない
「自分らしく生きる」「自分のやりたいことが実現できる」ために、
重要なことは、今現在、自己肯定感が高いかどうか、ではありません。
一番大事なのは、
自己肯定感が勝手に高まっていく生き方をしているかどうか、です！
自分らしく生きられる人、やりたいことを実現できる人、
自己肯定感が勝手に高まっていく生き方をしています。
彼らが何か自己肯定感を高めるために、
何かもの凄いトレーニングをしているわけでは決してありません。
何も努力しなくても、
ただ生きているだけで勝手に自己肯定感が高まってしまう人たちなのです。
反対に、頑張って自己肯定感を高めようとすると、
かえって自分のダメなところや嫌なことが思い浮かんでしまい、
うまくいかなくなってしまいます。
自然と自己肯定感が高まる習慣とは？
それでは、
自然と自己肯定感が高まってしまう習慣を身に着けるためには、
どうすればいいのでしょうか？
自己肯定感が勝手に高まっていく生き方をしている人たちは、
ある思考のクセがあります。
そしてそれは、誰にでも簡単に身に着けることができます。
実はものすごくシンプルなことをするだけなんです！
自然と自己肯定感が高まる２ステップ
努力せずとも自然と自己肯定感が高まる方法、それはたった２ステップです。
しかも、いつでも誰でもできることです！
- 今日やる１日のタスクを書き出す
- 達成したタスクは声に出して思いっきり消す
はい！たったこれだけです！
それでは、詳しく解説していきます。
①今日やる１日のタスクを書き出す
まずは、今日１日でやることをメモ用紙に書き出してください。
例えば、
取引先のＡ社にメールを送らないといけない、
上司に相談しないといけない、
同じ部署の人と打ち合わせをしないといけない、
企画書を作らないといけない、
などです。
主婦の人だと、
子どもにお弁当を作らないといけない、
ごみを出さないといけない、
掃除をしないといけない、
子ども会の集まりに行かないといけない、
などいろいろあると思います。
仕事で机の前に座ったときや、一日の作業を始める前に、
今日一日のタスク、今日やらないといけないことを、まず整理して書き出します。
②達成したタスクは声に出して思いっきり消す
次に、書き出した今日一日のタスクに優先順位をつけて、
順番に行っていくことになります。
ここで、突然ですが、ここであなたに質問があります！
今日のタスクに「○○さんにメールを送る」とあった場合、
あなたがメールを送り終わったとき、どんなことをしていますか？
「いやいや、メールを送ったんだから、それ以上することないでしょ！」
「あったとしても、エラーを確認する程度かな」
そういった方が多いと思います。
しかし、私は全く別のことをやっています！
これを言うといつもいろんな人に笑われるんですが、
実はこれが、「生きているだけで自己肯定感が高まる方法」なので、
ここで暴露しちゃいます！
私はメールを送った後に、
「よっしゃーーーー！やったぜーーーーーーーー！」
って声に出して、
【メールを送る】と書いたタスクの棒線で消しています。
たったメールを１通送っただけなのに！
そろそろお気づきではないでしょうか？
自己肯定感とは、自分を肯定する力です。
「メールを送った！自分エライ！」と言って
【メールを送る】というタスクに棒線を引くこと、
これがまさに自己肯定感なんです！
自分の行動に対してオッケーを出す、
「素晴らしいね」と褒めてあげる、
自分のことを賞賛する行為が、自己肯定感そのものなんです。
そう、思い通りに生きる強い心で生きる土台となるのは、
そういった自分に対して「オッケー」「すごい」「素晴らしい」
と自分を認めてあげることなんです。
これは他のタスクでも同様です。
やるべきことを終えたら、
「やったぜ！」と声に出して文字を思いっきり消す。
こんなことをするだけで、自己肯定感が爆上がりしていきます！
気をつけるべきポイント
実施する際に気をつけるべきポイントは以下の３点です。
- 自分を褒めるハードルを極限まで下げる
- 自分を褒めることを習慣化する
- 理想は声に出してやる
①自分を褒めるハードルを極限まで下げる
１つ目のポイントは「自分の褒めるハードルを極限まで下げる」です。
特に日本人は真面目な性格の人が多く、
自分のことを褒めるのが苦手・・・
つい自分のことを厳しくしてしまい、
「こんなんじゃダメだ！」とか「もっと頑張らないと・・・」と思いがちです。
しかし、ここで重要なのは、
自分を認めてあげることのハードルをものすごく下げてあげることなんです。
ハードルを下げてあげることで、
毎日生きているだけで
「すごいじゃん、俺！」「私って天才！」という連続になります。
どんどんハードルを下げていって、
自分を「すごい！」「すごい！」とほめてください。
②自分を褒めることを習慣化する
ハードルを上げて自分を褒めることができたら、
次はそれを毎日続けて習慣化してください。
ここが一番大事です！
メールを出すだけで「すごい！」となっているとなると、
日常メールを送る以上の労力を使うことがいっぱいあるわけですよね。
企画書ができたときなんかは、
「もう、ヤバい！さすが、私！」みたいな感じになります！
そしてそれを習慣化、要するに‟クセ”にする必要があります。
一度クセにしてしまったら、
毎日毎日自分を褒めようと思わなくても、勝手に出しちゃいますので。
クセになってしまうと、
まちなかでタクシーを止めただけで「俺ってすごい！」ってなります。
朝起きてメールを開けれただけで「おっしゃ！すごいじゃん！」と言いましょう！
お弁当を作り終わったときに、
「はい、つくり終わった。いってらっしゃい。」ではなくて、
そこで一呼吸「私今日もお弁当作っちゃった！すごい！」と
自分で言ってあげてください！
自分にオッケーを出すクセがついていると、
何か努力をして自己肯定感を高めなくても、
生きているだけで勝手に自己肯定感が高まっていきます。
あなたの周りにもいる、何をやってもうまくいく人は、
自分に対して「オッケー！」「自分すごい！」と言うのを、
とてもも上手い人たちなのです。
自分に対して素晴らしいと思えると、
毎日が気持ちよく過ごすことができるようになります。
③理想は声を出してやる
自分の行動にオッケーを出す言葉は、
理想は声を出してやってほしいです！
「いや、自分、マジで、すごいわー！」って。
カフェとか仕事場で大声を出したら変な奴を思われるかもしれないので、
そこは気をつけてください（笑）
その場合は心の中で叫んでもオッケーなんですが、
実際は声を出していった方が、脳科学的に効果があることがわかっています。
なのでできる限り声に出して、自分を褒めましょう！
自己肯定感を高めて、自分の思い通りに生きよう！
あなたは今まで自分に対して、どのくらいオッケーを出していたでしょうか？
今、これを読んでいるということは、
あまりオッケーを出していなかったのではないでしょうか？
今日から声に出して、自分のことをどんどんと褒めていきましょう！
このブログを最後まで読んだだけでも「すごい！」
朝起きれただけでも「すごい！」
歯を綺麗に磨いただけでも「すごい！」
子ども送り迎えができただけでも「すごい！」
時間通りに会社に着いただけでも「すごい！」
自己肯定感が勝手に高まっていく生き方が、
自分の思い通りに生きていく土台になっていきます。
最低でも今日一日で10回以上は自分に「すごいね！」って言ってあげてくださいね！
最後によろしければ、このブログの問い合わせ欄に、
「今日こんなことで自分に『すごいね！』って言いました。」
という報告をしてください！
実際に手を動かしてアウトプットをすると、
「自分でこんなことをやったんだ」と脳が強く認識しますから、
こ効果がさらに上がっていきます。
私の今後のブログ執筆の励みになりますので、
よろしくお願いします！
あなたは、自分が住んでいるまちで本当に「やりたいこと」をできていますか？
↓↓↓やりたいことを実現させる具体的な方法は以下↓↓↓
あなたは自己肯定感が高い方ですか？それとも低い方ですか？