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「身近なまち」を楽しむことで、今の暮らしがより豊かになる！
あなたは、「自分の住んでいる地域やまち」を楽しめていますか？
あなたの暮らしているまちを楽しむ方法を知っていれば、あなたの暮らしは今より何倍も豊かなものになります。
「身近なまちを楽しむ」って何？どうやって楽しむの？
そう思われている人が多いと思います！
- 普段は家の職場の往復で、休日は家に引きこもっている
- 近所に出かけるとしても、駅前に行ったりスーパーやコンビニに行ったりするだけ
- 少し遠出しても、車でショッピングモールへ
- 遊びに行くとしても、電車や車に乗って、遊園地や繁華街、観光地へ出掛ける
という人が多いのでは？
今回はそんなあなたに簡単にできる、身近なまちの楽しみ方をお教えします！
あなただけの『お気に入りの場所』を見つけよう！
まちの楽しむ方法…
それはズバリ！あなたの『お気に入りの場所』をたくさん見つけることです。
「お気に入りの場所」、あなたにはいくつありますか？
よく行く場所として「カラオケ店」「ショッピングモール」「映画館」などを思い浮かべた人も多いはず…
しかし、そこには「いつでも」「気軽に」「ひとりで」出かけることができるでしょうか？それらは家のそばにあり、思い立ったらすぐに行ける場所ですか？
身近に『お気に入りの場所』を見つけることができれば、普段の生活がより豊かなものになるんです！
だけど『お気に入りの場所』ってどうやって見るけるの？
そう思っているあなた！簡単なコツがあります！
ひとりで行ける『居心地の良い場所』を探してみる！
簡単なコツとは、自分ひとりで行っても『居心地のよい』と思える場所、またはひとりでも行きたいと思える場所を見つけることです。
『居心地のよい場所』とは？
ここでいう『居心地のよい場所』とは、安心感があり、心が落ち着き、癒される場所です。
人はリラックスできたときに、幸せホルモンと言われる『オキシトシン』という脳内物質が分泌されます。そのようなオキシトシンが分泌される『居心地のよい場所』を、家の近所に見つけておくことで、何かつらいときや嫌なことがあったとき、またはバタバタしていて落ち着きたいときに、あなたに安らぎを与えてくれます。
『居心地のよい場所』は、自宅じゃダメなの？
リラックスするなら「自宅でもいいじゃないか」、と思われるかもしれません。
しかし、家は普段いつもいる場所なので、リフレッシュという意味では効果が薄いんですね。気分を切り替えるためには、やはり家の外で「居心地がよい場所」を見つけておく必要があります！
また家族と一緒に暮らしている方は、家でイライラすることがあったり落ち着かなかったりした場合、家の外にある「居心地がよい場所」は一時避難場所になります！
落ち込んだときに家にひとりでいた場合は、余計に気分が沈んでしまうときもあります。そんなとき、家の外に出れば「人」と出会います。かといって誰かに話しかける必要はありません。人は会話をしなくても、近くに誰ががいることで安心感を覚える生き物なんです。
それは友人でなくても問題ありません。お店の店主やお客さん、近くで遊んでいる子ども、散歩をしているおじいちゃんやおばあちゃん、カフェで勉強をしている学生、犬を連れている人…決して親しい人でなくてもよいのです！
興奮できる場所はいいの？
また先ほど述べた「カラオケ店」「ショッピングモール」「映画館」などは娯楽や買い物をする場所であり、ストレス解消やリフレッシュができる楽しい場所かもしれません。しかし、それは「ドーパミン」という快楽物質が脳内に分泌される影響です！「ドーパミン」によるリフレッシュは一時的な効果はありますが、長続きしないと言われているため、やはりリラックスや癒される場所がおススメです！
いづれにしても「居心地のよい場所」とは、あなたがリラックスできて、あなたを幸せにしてくれる場所なのです。
幸せを感じることができる場所の探し方
それではどういった場所が幸せホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌される、幸せになれる場所としてふさわしいのでしょうか？
それは主に以下のような場所です！人間の五感にヒントがあります！
- 【視覚】見晴らしや見通しのよい場所
- 【聴覚】自然の音、癒される音楽が聴ける場所
- 【臭覚】花や木の匂い、アロマやフルーツ、コーヒーの香りが嗅げる場所
- 【味覚】おいしい食べ物や飲み物が味わえる場所
- 【触覚】そよ風や日当たりがよい場所、温かみや人のぬくもりが感じられる場所
人間は五感が刺激されると、脳がリラックスします！
ぜひこのような場所を探してみてください！
まちに出て探してみよう！
こう見ると、カフェやレストラン、バーなどの飲食店が多いのがわかりますよね。実は飲食店というのは『公益施設』と言われているほど、まちには重要な場所なんですね！お気に入りの飲食店を見つけておくことで、あなたの生活はより充実したものになっていくでしょう！
また公園や川や海など自然を感じられるところも安らげる場所としては重要です。川のせせらぎや海のさざ波、そよ風などは「1/fのゆらぎ」があり、リラックスするには最適なのです。家の近くにある場合はぜひ出かけてみましょう！そこでしばらくゆっくり過ごすだけで、ストレスホルモンが減退していきます。
その他にも、何かに集中できる環境もリラックス効果やストレス軽減の効果があります。そのため図書館や絵画教室など芸術などに触れ合える場所もおススメです。
あと運動ができることも重要です。軽くスポーツができるような場所もいいかもしれませんね！
さらに神社やお寺も見晴らしのよい場所にあることが多く、また自然豊かで静かな場所なのでおススメですよ！
あとは最近流行りのサウナや温浴施設もいいですね！
あなたの家の周りには何がありますか？
まずは家の近くでそのような場所があるか探してみましょう！その場所があなたの『お気に入りの場所』『居心地の良い場所』になるかもしれません！
家の近くと言っても、気軽に歩ける範囲がいいですよね！その場合は家から半径200ｍの範囲で探してみましょう！
そのような場所を少しづつ増やしていき、10か所以上見つけてみましょう！
そうしたら、あなたの暮らしは今よりも何倍も楽しくなるはずです！
あなたは、自分が住んでいるまちで本当に「やりたいこと」をできていますか？
↓↓↓やりたいことを実現させる具体的な方法は以下↓↓↓
